体の臭い原因と対策(ニオイ対策方法)How anti-odor


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口臭の対策方法とは?(口のニオイ対策)


口臭対策は基本が大事です。



正しい歯磨きニオイ対策

口臭予防には正しい歯みがきで、食べかすやプラークを溜めない生活を
心がけることが何よりも大切です。毎食後、必ず歯磨きしましょう。
歯磨きだけでは口内(歯)の汚れが取れない場合もあります。
例えば、歯と歯の間(歯間)の汚れは、歯並びにもより差がありますが、
汚れがあります。習慣になってないなら、歯間歯ブラシもおすすめです。
スーパーならどこでも売ってますし、コンビニでも購入できるところがあります。
一度やると癖になるくらい、汚れがとれますよ!
また、日本ではまだ知名度が低いですがデンタルフロスも効果があります。
デンタルフロスの使い方は、
「長さ10cmから15cm程度フロスを取り、
両端を両手の中指にそれぞれ巻きつけ、手に固定する
人差し指と親指を使いフロスをリードし歯間にゆっくりと挿入し、
歯と歯肉の間の溝、1,2ミリ程度のところまで差込んだあと、
フロスを「C」型にして歯を包むように、左右の歯面それぞれこすり歯垢を除去する。」
同じようなもので、糸ようじの糸のみとイメージしてもらうと分かりやすいかもしれません。
糸楊枝もどうように効果があり、歯間の汚れを除去えできます。
また、このように口のニオイ対策をしていても、歯石(プラーク)が付いてしまったら、
歯磨きではどうしようも出来ないので、歯医者へ行って歯石を取ってもらいましょう。




よく噛む食生活でニオイ対策

これは口臭以外にも健康になれる要素ですが、
よく噛むことによって唾液の分泌量が増えます。
増えると、口臭の大きな原因である唾液の分泌量不足が解消します。
生活のなかで、「唾液の量をいかにして減らさないか」
口から発生するニオイ対策のなかで、最も重要なことです。
そのためには、よく噛む食生活以外にも、
ガムを噛んでみる
水分をこまめに取る
うがいする
などの対策で、唾液量を増やすことができます。
また、食事のときに梅干を食べることも、唾液量を増やす観点からは、
非常に良い対策といえるでしょう。
ただし、梅干は塩分が多いので、食べすぎには注意が必要です。




規則正しい生活でニオイ対策

規則正しくない生活では、体内のリズムが崩れてしまうので、
健康上好ましくないということは理解しやすいですが、
口臭的に影響があるのは、またもや唾液量が減るということです。
不規則な食生活(朝食抜きなど)や睡眠不足は唾液分泌の
リズムも崩れてしまいます。
そして、唾液の口臭予防効果(口内洗浄効果)が少なくなってしまいます。
では、なぜ規則正しい生活ができないのか?
その要因がストレスである場合があります。
もちろん口臭がするのではないかといった心理的なストレスが、
毎日積み重なりなってしまう、「自臭症」といった病気もあるくらいストレスが
規則正しい生活に与える影響は大きいです。
また、ストレスが原因で直接唾液分泌量を減らすこともあります。、
ストレス社会といわれて出して、長い時間がたちますが、
ストレスをためないように発散することも大事です。
余談ですが、何かしらの悩みがストレスの場合は悩みを解決するサイトなどで
一度自分のストレス解消グッズがないか探してみてください





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